35° Açık

Genç ve ergenlerde Beslenme

SAĞLIK - 20 Aralık 2019 11:31 A A

18 yaş altı gençleri bekleyen büyük tehlike!

Günümüzde en önemli sağlık sorunlarının başında fazla kilolar geliyor. 18 yaş altı gençlerde sağlıksız gıdalar yüzünden kilo problemi yaşanmaktadır. Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde en büyük sağlık problemlerinden biri fazla kilolar. Sağlık Bakanlığı’nın tüm ortaokul ve liselerde yaptığı araştırmaya göre, 10-14 yaş grubu erkek öğrencilerin %20’si fazla kilolu, %13’ü ise şişman. Kız öğrencilerin ise %19’u fazla kilolu, % 7,8’i şişman bulundu. 15-18 yaş aralığındaki gençlerin %10’luk kısmı şişman olarak belirlendi. Gençlerdeki düzensiz beslenme ve abur cubur alışkanlıklarının şişmanlık düzeyini artmaktadır.

ÖNCELİK SPOR!

Spor yapma alışkanlığı genç yaşta edinilmeli. Gençler yüzme, basketbol, tenis, zumba, pilates, bisiklet gibi spor dallarından mutlaka sevdikleri bir veya birkaçını bulup onun peşinden gitmeliler. Sporsuz bir zayıflama düşünülemez. POPÜLER VE ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN! Unutulmaması gerekir, diyet sadece kişiye özeldir. Özellikle de bu yaşlarda yapılan çok düşük kalorili diyetler, kas oranının azalmasına, hızlı-kilo alıp vermeye, metabolizmanın yavaşlamasına, yeme bozukluklarına, vücut gelişiminin durmasına ve daha pek çok soruna sebep olabilir. Dikkat edilmesi gerekir.

BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DÜZELTİN!

Genç yaşta edinilen iyi alışkanlıklar da, kötü alışkanlıklar da hayatın geri kalanında bireylere eşlik eder. Aşırı tatlı, abur cubur, hamur işleri, kızartma ve fast food türü yiyecekler tüketiliyorsa bu alışkanlıkları olabildiğince azaltmayı ve ızgara-ev yemekleri tüketimine, tam tahıllı karbonhidrat tüketimine geçilmelidir. Birey nasıl alışırsa öyle gider. KAHVALTISIZ GÜNE BAŞLAMAYIN! Kahvaltı günün en önemli öğünü ve bu öğünü tüketmemek, metabolizmanın yavaşlamasına, günün ilerleyen saatlerinde daha fazla miktarda besin tüketimine sebep olur. Bu yüzden kahvaltısız güne başlamamak gerekir.

SAĞLIKLI BESLENME, DÜZENLİ ÖĞÜN!

Her gün düzenli olarak sağlıklı yiyeceklerden oluşan kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler tüketilmesi gerekir. Yeterli ve dengeli beslenildiğinde abur cubur tatlı gibi sağlıksız şeyler tüketme eğilimi azalır ve zaten kilo problemi ortadan kalkar.

BESLENME GÜNLÜĞÜ TUTUN!

Gençler internet üzerinden blog olarak veya bir ajanda edinerek düzenli olarak günlük ne yediklerini yazmalılar. Bunları görmek, nerede yanlış yapıldığını ve daha kontrollü olmayı sağlar.

MUTLAKA BİR UZMANDAN DESTEK ALIN!

Sağlıklı beslenme başlı başına eğitim gerektiren bir konu. Bu doğrultuda beslenme uzmanlarına başvurulması gerektiğini düşünüyorum. Kilo vermeyi hedefleyen gençlerin ideal kilo aralığını öğrenmeleri, bulundukları yaşa göre günlük minimum tüketmeleri gereken süt ürünü, et ürünü, ekmek grubu, meyve-sebze grubu, maksimum tüketmeleri gereken şeker-tuz miktarını öğrenmeleri gerekiyor. Buna göre hareket etmeleri gençlerin sağlığı açısından çok önemli. Bu noktada aileyle beraber bir beslenme uzmanından destek almak işi oldukça kolaylaştıracak. Unutmasınlar, gelişme çağındalar. İdeal kiloya ulaşmak ve korumak için zorlayıcı zayıflama diyetlerine değil, hareketli bir yaşamla desteklenen dengeli-düzenli beslenmeye ihtiyaçları vardır.

Sağlıkla kalın…

SAĞLIK - 11:31 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

  • 01
    Söke-Kuşadası çevre yolunda kaza
      Söke’deki kazada otomobil bariyerlere çarptı. Kuşadası çevreyolu üzerinde meydana gelen kazada virajı alamayan sürücü bariyerlere çarptı. Aracın ön tarafı hurdaya dönerken, sürücü kazadan şans eseri yara almadan kurtuldu. Kaza, Fevzipaşa Mahallesi Kuşadası çevre yolunda meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, A.A. kontrolündeki 09 AR 196 plakalı otomobil Kuşadası’ndan Aydın’a seyir halindeyken virajı fark edemeyince demir […]
  • 02
    Söke’de Şehitlik Ziyareti
    15 Temmuz Şehitlerini Anma, Demokrasi ve Milli Birlik Günü etkinlikleri kapsamında, Söke ilçe protokolü Şehitlikleri ziyaret etti. Söke Kaymakamı Soner Zeybek, Söke Garnizon Komutanı Kurmay Albay Aziz Çiçek, Söke Belediye Başkan Yardımcısı Mustafa İberya Arıkan, Ak Parti Söke İlçe Başkanı Sibel Menderes, Söke Şehit Aileleri ve Gazileri Derneği Başkanı Ulvi Atmaca başta olmak üzere katılımcılar; […]
  • 03
    Söke Filyasyon Ekibi’ne başarı belgesi
    Söke İlçe Kaymakamı Soner Zeybek; Söke İlçe Sağlık Müdürlüğü filyasyon ekinine başarı belgesi verdi, teşekkür etti. Koranavirüs (Covid-19) pandemi süresi boyunca ve hala devam eden mücadelede özveri ile çalışan filyasyon ekibi, Söke İlçe Kaymakamı Soner Zeybek tarafından belgeyle onurlandırıldı. Çalışmalarından dolayı başarı belgesi ile ödüllendiren Kaymakam Soner Zeybek, ekip üyelerini kutladı. Kaymakam Soner Zeybek vatandaşlara […]
  • 04
    GBT’ye Takıldılar, Yakalandılar…
    Söke Polisi 36 Ayrı Dosyadan Aranan Toplam 5 Kişiyi Yakaladı. Söke İlçe Emniyet Müdürlüğü’ne bağlı Asayiş Büro Amirliği ekiplerinin yapmış olduğu kapsamlı çalışmalar sonucunda; çeşitli dosyalardan araması bulunan toplam 5 şahıs yakalandı. Edinilen bilgiye göre; şahıslar hakkında yapılan GBT sorgulamalarında Söke İlamat ve İnfaz Bürosunca Resmi Belgede Sahtecilik, Hırsızlık, Dolandırıcılık suçlarından ayrı ayrı açılan dosyalar […]
  • 05
    Polat ve Seher’in Mutlu Günü
    Söke’nin genç esnaflarından Polat Kaya hayatını Seher Olcay ile birleştirdi. Mediha ve Nebi Olacay’ın kızları Seher ile Kadriye ve Necati Kaya’nın oğulları Polat Kaya gerçekleşen nikah töreniyle dünya evine girdi. Söke Belediyesi Nikah Salonunda gerçekleşen törende nikah şahitlerinden biri İYİ Parti Söke İlçe Başkanı Çağlar Çelikez oldu. Esnaflığının yanında tiyatro ve sinema gibi sanat dallarına […]